اکثر ما بطور معمول تمام روز رو در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم، در نتیجه آخر شب، وقتی که می خوایم به رختخواب بریم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم
این مسئله رو نادیده نگیرید ...
این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکنه منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی یا حتی فوت بشه.
نگران نباشید دوستان عزیز، سعی کنید تمرینات زیر رو برای 10 دقیقه
هر روز صبح انجام بدید و این درد مزمن رو از بین ببرید
و از یک زندگی سالم لذت ببرید ...
جلسه هیئت دفاع شخصی ستاد کل
مسابقات شکستن اجسام و نمایش به مناسبت 9 دی در تهران 
گزارش تصویری مسابقات 9دفاع شخصی 9 دی تهران
همایش بزرگ فتح
حضور ورزشکاران بسیجیان در کوهپیماهی
آموزش افت های دفاع شخصی
آموزش افت ها در دفاع شخصی
آموزش افت های دفاع شخصی
مسابقات رزمی دفاع شخصی و تانک ایل مودو
تاریچه و خصوصیات تونفا در ایران
آموزش رزم تونفا در شهر بروجرد