آموزش افت ها در دفاع شخصی

افت از پشت:

با قامتی راست و کشیده بایستید دستان خود را کشیده بطرف جلو نگهدارید روی زانوهای خود بنشینید باسن خود را روی زمین بگذارید و دراز بکشید و با دستان خود ضربه ای به زمین بکوبید توجه داشته باشید در اجرای تمامی این حالتها هیچگاه سرتان به زمین برخورد نکند که این حالت بسیار خطرناک است .

حرکت اول:

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

حرکت دوم:

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

حرکت سوم:

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

حرکت چهارم:

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

حرکت پنجم:

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

حرکت ششم:

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

انیمیشن افت از پشت:

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::