آموزش افت های دفاع شخصی

افت جلو:

در این حالت سر و چانه به سمت بالا گرفته شده و دستها به صورتی که کف دست رو به زمین باشد از آرنج تا نوک انگشتان به زمین برخورد میکند دقت داشته باشید به هیچ وجه آرنج از زمین فاصله نگیرد چرا که موجب دررفتگی یا شکستن کتف ومچ دست خواهد شد، در حین برخورد کف دستها با زمین پاها به عقب باز میشود به نحوی که روی پنجه قرار بگیرند و زانوها و شکم از زمین فاصله میگیرد.به این عمل خیز جنگی هم گفته میشود.

حرکت اول:

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

حرکت دوم:

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

حرکت سوم:

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

انمیشن حرکت افت از جلو:

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::